Speed4lifts a examen

En el artículo anterior ¿Por qué entrenar la fuerza en base a la velocidad de ejecución? vimos la necesidad de programar el entrenamiento de fuerza en base a la velocidad de ejecución.

Una vez conocida esta necesidad, la pregunta es: ¿Cómo podemos medir la velocidad de ejecución?

Por lo tanto, la búsqueda de dispositivos capaces de medir la velocidad de ejecución en los ejercicios de fuerza de forma precisa y que además sean económicos y prácticos se vuelve imprescindible.

Es por ello, que el equipo de BCP Entrenamiento Personal, en colaboración con la Universidad de León, hemos realizado un estudio piloto, para estudiar la validez y fiabilidad del transductor lineal de posición Speed4lifts (S4L).

Los transductores lineales son dispositivos de medida electromecánicos compuestos por un hilo o cable que se extiende y enrolla, enganchado a la carga que se desplaza. Estos dispositivos nos pueden proporcionar mucha información muy útil para la dosificación y control del entrenamiento. Además, su pequeño tamaño lo convierte en una herramienta muy práctica, pudiendo transportarlo fácilmente a cualquier lugar de entrenamiento.

Dentro de los transductores lineales existentes, cabe destacar el T-FORCE System (TF). Se trata de un transductor lineal de velocidad de alta precisión, considerado como Gold Standard para la medición de la velocidad de ejecución y otras variables del entrenamiento. No obstante, requiere cierto aparataje, ya que muestra su interfaz en un ordenador y necesita cierto cableado, como se muestra en la Figura 1, por lo que no es del todo práctico en el ámbito del entrenamiento. Además, su precio es relativamente elevado.

Figura 1. T-FORCE System

En cambio, el dispositivo S4L, no requiere cableado, es compatible con dispositivos móviles, evitando tener que transportar un ordenador portátil al lugar de entrenamiento y su coste es mucho más reducido, por lo que se convierte en una gran opción para el ámbito del entrenamiento.

Objetivos

A la vista de todo lo expuesto anteriormente, el objetivo principal de este estudio fue estudiar la validez y fiabilidad del dispositivo S4L para la medición de la velocidad de ejecución durante la fase concéntrica del ejercicio de press de banca en máquina Smith.

Metodología

Dieciséis hombres jóvenes, sanos y activos, con alta experiencia en el entrenamiento de fuerza y en el ejercicio de press de banca, fueron seleccionados para formar parte de este estudio (edad media = 26 ± 6 años; 1RM en press de banca = 110 ± 32 kg).

Tras un calentamiento específico, los participantes realizaron un test incremental hasta el 1RM en el ejercicio de press de banca en máquina Smith. Durante el test incremental la velocidad media (VM) fue medida simultáneamente con el TF y el S4L en cada una de las repeticiones realizadas, como se muestra en la Figura 2. Se analizó un total de 231 repeticiones.

Figura 2. Colocación del instrumental para la toma de datos.

Resultados

Tras el análisis estadístico, los resultados no muestran diferencias significativas para la VM entre ambos dispositivos. Además, se observan correlaciones muy altas en la VM entre el TF y el S4L (r=0,996) (Figura 3).

Figura 3. Correlación entre las velocidades medias obtenidas con el T-FORCE (TF) y las velocidades medias obtenidas con el Speed4lifts (S4L).

Por otro lado, en cuanto a la fiabilidad intraserie de las medidas de VM, el S4L muestra valores similares a los obtenidos con el TF.

Conclusiones

A la luz de los resultados obtenidos y dada la alta correlación entre las medidas obtenidas con el dispositivo S4L y las obtenidas con el TF (Gold Standard), y tras observar su alta fiabilidad, se puede afirmar que el S4L es un dispositivo muy válido para el control de la velocidad.

Todo lo expuesto anteriormente, unido a su bajo coste, su reducido tamaño y escaso aparataje, y a lo sencillo de su uso, lo convierte en una gran herramienta para su uso práctico en el ámbito del entrenamiento, para la dosificación y control del entrenamiento de fuerza.