Lo que nadie te cuenta sobre cómo eliminar tu dolor
Cuanto más avanza el día, más me duele… ¿Qué hago? Todos los días tratamos con personas que refieren que su dolor cervical, lumbar, del pie, rodilla o cualquier otra parte del cuerpo aumenta a medida que avanza el día. Esto es común y responde a la teoría del estrés físico. ¿Por qué tengo dolor? Según […]
No hacer ejercicio te está matando
Cardiopatía isquémica Accidente cardiovascular Infarto EPOC Infección de vías respiratorias Alzheimer y otros tipos de demencias Cáncer de tráquea, bronquios y pulmón Diabetes metilus Enfermedades diarreicas Estas son las principales causas de muerte según la OMS. Suponen más de la mitad de muertes en todo el mundo en un año. Solo los dos primeros […]
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder grasa?
Para empezar, lo primero que tenemos que saber es que, para que se produzca la pérdida de grasa, debe existir un déficit calórico, que conseguiremos con la dieta. Perder peso está asociado con mejoras a nivel psicológico, de salud mental, en el autoestima y mejoras en la calidad de vida. Otro de los beneficios de […]
¿Cómo eliminar tu dolor lumbar?
El dolor lumbar es una de las entidades patológicas más comunes y frecuentes a día de hoy, llegando a ser una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial, así como una gran carga socio-económica a nivel sociosanitario en los países más desarrollados. Dentro del dolor lumbar, el más común suele ser el dolor […]
Economía de carrera: cómo ser el Fernando Alonso de los runners
Desde hace años se ha utilizado el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) como el indicador de rendimiento por excelencia en las carreras de resistencia, por lo que el objetivo de los entrenamientos iba dirigido a mejorar dicho consumo. Sin embargo, se ha visto cómo atletas con consumos máximos de oxígeno menores, ganan competiciones a atletas […]
Mitos del Entrenamiento de Fuerza en Mujeres
Vivimos en el mundo de la opinión antes que de la información, más en el ámbito del entrenamiento y la salud, en el que se hace más caso a los consejos del vecino que te encuentras en el ascensor que a los profesionales de la salud. “No cojas pesos, que te va a doler la […]
Toda la verdad sobre las hernias discales
Una de las lesiones más conocidas de la espalda es la denominada hernia discal o de disco. Se nos suele dar la idea de que el disco se sale o se desplaza hacia posterior, y provocando así dolor, pero, ¿realmente es así? El disco es una estructura diseñada para soportar cargas de compresión en la […]
Falsos mitos sobre postura y dolor de espalda
Una creencia o pensamiento común en los últimos tiempos es la existencia de malas posturas, tanto en estático como a la hora de movernos, como por ejemplo para coger algún peso desde el suelo. Esto también se aplica con las modificaciones que podemos desarrollar en nuestro cuerpo, como por ejemplo una rectificación de la […]
¿Kettlebell swing para desarrollar fuerza y potencia?
En términos generales, el entrenamiento con pesas rusas es un tipo de acondicionamiento de fuerza en el que predominan los movimientos balísticos para un número relativamente alto de repeticiones y no se entrena al fallo muscular.
Cafeína y rendimiento deportivo (Parte II)
Autor: Samuel Benavides Volvemos con la continuación del tema sobre cafeína y rendimiento deportivo, debido a la gran magnitud de actuación de esta sustancia ergogénica. En esta ocasión incidiremos con mayor profundidad sobre aquellos ejercicios o deportes sobre los que aporta mayores beneficios, así como otros aspectos como son el momento y formas de administración […]