Cafeína y rendimiento deportivo (parte I)
Autor: Samuel Benavides La cafeína es ampliamente conocida como un suplemento que ayuda a aumentar nuestro rendimiento, es decir, podemos considerarla como una ayuda ergogénica a tener en cuenta en diferentes disciplinas deportivas. Sin embargo, hasta el 1 de enero de 2004, la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) la consideraba dentro de las sustancias prohibidas. No […]
Electroestimulación: ¡que no te engañen!
Autor: Alberto Bello (redactor BCP Academy) Introducción En los últimos años ha nacido una nueva moda dentro de los gimnasios y centros de bienestar: el entrenamiento con trajes de electroestimulación. A priori estos trajes son lo último en tecnología y prometen grandes ventajas con respecto al entrenamiento de fuerza convencional. ¿Quién no ha oído alguna vez que este método de […]
Fallar no es una opción ¿o sí?
Autor: Víctor del Olmo Rubio (redactor BCP Academy) Introducción El entrenamiento al fallo muscular es una metodología utilizada clásicamente para desarrollar la fuerza y el tamaño muscular. La teoría de llevar las repeticiones al fallo muscular para generar ganancias superiores de fuerza, en comparación a no llevar las series al fallo, se asocia comúnmente con Arthur Jones, el […]
Patologías Funcionales II: Síndrome Cruzado Inferior
Autor: Carlos Andrés (codirector de BC Performance) Introducción Como habíamos visto en la primera entrega de Patologías funcionales los síndromes cruzados son aquellas alteraciones en el equilibro entre la musculatura anterior y posterior del cuerpo. Estos desequilibrios son provocados por una inhibición de la musculatura fásica producido por un acortamiento de la musculatura tónica antagonista. En esta segunda […]
¿Qué es el RPE o Índice de Esfuerzo Percibido?
El RPE (rate of perceived exertion) o Índice de Esfuerzo Percibido es una herramienta utilizada para monitorizar nuestro entrenamiento, más concretamente su intensidad, independientemente de la disciplina deportiva a la que nos dediquemos (1). Para ello, Gunnar Borg (2), hace más de 40 años, ideo esta tabla con el objetivo de poder valorar la intensidad del ejercicio, sin […]
Ejercicio físico y osteoporosis
Autor: Samuel Benavides (redactor BCP Academy) La osteoporosis se encuentra entre las enfermedades a tener en cuenta si hablamos de los factores de riesgo con mayor presencia actualmente. En España, la padecen 3 millones de personas, con predominancia del género femenino, aunque puede afectar a ambos sexos. En este artículo vamos a tratar a […]
Patologías Funcionales: Síndrome Cruzado Superior
Autor: Carlos Andrés (codirector de BC Performance) Introducción La evolución de nuestra especie nos lleva cada vez más a un mundo más modernizado y acomodado, haciendo que nuestra vida laboral sea cada vez más sedentaria y esto está provocando serias consecuencias en nuestra salud. (imagen 1 y 2). Imagen 1 y es que […]
Vegetarianismo y rendimiento físico
Autor: Samuel Benavides (redactor BCP Academy) y Borja Albalá (codirector de BC Performance) Concepto En primer lugar, vamos a tratar el concepto de dieta vegetariana. En la sociedad actual, se entiende como dieta vegetariana toda aquella alimentación que excluye carnes, pescados y productos derivados de estos alimentos, es decir, es una alimentación basada en […]
RSA: la clave del rendimiento en deportes colectivos
Autor: Alberto Bello (redactor BCP Academy) Algunos deportes colectivos como son el fútbol, baloncesto, balonmano, hockey… requieren desde el punto de vista físico que sus jugadores estén capacitados para realizar un número elevado de sprints a lo largo de un partido, con un tiempo de recuperación entre los mismos. En ocasiones, este tiempo de […]