Masa muscular: tu seguro de vida
En las últimas décadas la evidencia científica ha reflejado la relación causal que existe entre el ejercicio físico y la salud. En este artículo trataremos los múltiples beneficios que supone realizar ejercicio físico, así como la relación entre las ganancias de masa muscular y la salud. ¿Cómo el ejercicio físico puede llegar a generar efectos […]
No hacer ejercicio te está matando
Cardiopatía isquémica Accidente cardiovascular Infarto EPOC Infección de vías respiratorias Alzheimer y otros tipos de demencias Cáncer de tráquea, bronquios y pulmón Diabetes metilus Enfermedades diarreicas Estas son las principales causas de muerte según la OMS. Suponen más de la mitad de muertes en todo el mundo en un año. Solo los dos primeros […]
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder grasa?
Para empezar, lo primero que tenemos que saber es que, para que se produzca la pérdida de grasa, debe existir un déficit calórico, que conseguiremos con la dieta. Perder peso está asociado con mejoras a nivel psicológico, de salud mental, en el autoestima y mejoras en la calidad de vida. Otro de los beneficios de […]
Economía de carrera: cómo ser el Fernando Alonso de los runners
Desde hace años se ha utilizado el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) como el indicador de rendimiento por excelencia en las carreras de resistencia, por lo que el objetivo de los entrenamientos iba dirigido a mejorar dicho consumo. Sin embargo, se ha visto cómo atletas con consumos máximos de oxígeno menores, ganan competiciones a atletas […]
¿Cuál es la profundidad más segura en las sentadillas?
La sentadilla es un ejercicio fundamental en todo programa de entrenamiento de la fuerza, sin embargo, existe mucha controversia sobre su correcta ejecución, que variante es más eficaz, cuál es más segura… Existen multitud de variantes de sentadilla, en función del implemento que utilicemos, de dónde lo situemos, de cómo coloquemos los apoyos… Pero hoy […]
Entrenamiento de fuerza y calidad de vida
La importancia de la fuerza en el desarrollo del ser humano ha sido clave desde la aparición de nuestra especie. Antiguamente, era de vital importancia para la supervivencia, ya que necesitabas ser fuerte para cazar tu comida o construir tu refugio. Con el paso del tiempo y hasta llegar a nuestros días, la civilización ha […]
¿Kettlebell swing para desarrollar fuerza y potencia?
En términos generales, el entrenamiento con pesas rusas es un tipo de acondicionamiento de fuerza en el que predominan los movimientos balísticos para un número relativamente alto de repeticiones y no se entrena al fallo muscular.
Speed4lifts a examen
En el artículo anterior ¿Por qué entrenar la fuerza en base a la velocidad de ejecución? vimos la necesidad de programar el entrenamiento de fuerza en base a la velocidad de ejecución.
¿Por qué entrenar la fuerza en base a la velocidad de ejecución?
La fuerza es la cualidad física más importante para el rendimiento deportivo, puesto que toda acción motriz requiere de contracción muscular y, por lo tanto, aplicar fuerza en una magnitud y un periodo de tiempo determinados, en función de la disciplina deportiva.
Electroestimulación: ¡que no te engañen!
Autor: Alberto Bello (redactor BCP Academy) Introducción En los últimos años ha nacido una nueva moda dentro de los gimnasios y centros de bienestar: el entrenamiento con trajes de electroestimulación. A priori estos trajes son lo último en tecnología y prometen grandes ventajas con respecto al entrenamiento de fuerza convencional. ¿Quién no ha oído alguna vez que este método de […]